筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話

整形外科クリニックの理学療法士(主任)。経験則を交えながら、忙しい社会人向けの筋トレ、ボイトレ、健康法についてお話しします。

辰海新年会ナイト2020。小出のチャイナスプラッシュシンバルが良い仕事した

辰海ナイト新年会2020、リョカッキは大トリでした。ありがとうございます。

新年初ライブが無事に終わりました。

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ライブの詳細、ドラマーの募集はメンバーのブログを↓↓

辰海新年会ナイト2020とドラマーを急募しているお話 | 四弦シバハラの「リョカッキの青」ブログ

 

今回は色々と不安要素がありました。特に年末年始が忙しく、全員での練習時間が確保できなかったため本番前の緊張が大きかったです。

 

あとは16:00開演、本番が21:30のため集中力を切らさないようにすることが大変でした。なるべく本番直前に体調のピークを合わせることが重要です。ちょうど19:00のビンゴ大会あたりでピークが来たため「これはまずいぞ…」と思い

 

カフェインの錠剤を1つ。ライブ終了時まで覚醒レベルを高く保つようにしています。結果的に眠れなくなってしまい、翌日はダウンして⤵️いるのですが…

 

 

2019大晦日にSASUKEの大トリでもある「サスケ君こと森本さん」が1stステージで脱落し、会場が騒然としました。出番までに集中力が切れてしまったようです。

 

ライブそのものはお客さんの声援にも助けられつつ大成功でした。ライブ中に野次を飛ばされるのは好きではないのですが、今回は愛を感じました。

 

 

新しいカホン用シンバルを購入

 

1年以上前から気になっていた商品です。今年はカホンを叩く機会が増えそうだったので、思い切って購入。こいつが非常に良い仕事をしました。

店員さんからは「店頭にある現品限りです。指紋が付いてしまっているんですが、よろしいでしょうか?」

と聞かれたのですが、1年前から店に行くたびに叩いていたため、半分以上は僕の指紋だと思います。鑑識に出せばわかるはず。

強く叩けば「ピシャーン」

弱く叩けば「バイーン」

という使い分けができるのも良く、かなりの存在感があります。あくまでハンドスプラッシュ(手で叩くためのもの)なので、スティックを使うと割れるため注意が必要。僕はナイロンのブラシを使っています。

VATER ベーター カホン・ブラシ VCS 【国内正規品】
 

 

リョカッキ、pack numberを合わせると3月までに2〜3本のライブが決まりそうなので、改めて告知させていただきます。

 

今年もどうぞよろしくお願いします。

リョカッキライブでカホンを叩く。つくばマラソンの1週間後に体調のピークが来た話

2019年11月30日は久々にライブを行いました。

 

 

本来はギターとコーラスを担当しているのですが、ドラマーが休止中のためカホンを叩くことになりました。

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※南米の楽器らしいです

 

ちょうど先週はつくばマラソンに参加していたのですが

つくばマラソン2019完走。雨のレースが過酷すぎてランナーズローに。 - 筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話

翌日から疲労回復のために糖質多めの食事を継続していました

翌日は両脚に強烈な筋肉痛、左膝と左足首の関節痛がありました。手すりが無いと階段昇降ができないレベルです。当然疲労感も残っています。

 

フルマラソン当日に消費したカロリーはざっと

・42km×70kg=2940kcal

さらに移動で歩いたり、組織の回復に消費されるエネルギーを足すと3500kcalくらいになるはず。

フルマラソンの翌日は全身の細胞がエネルギーを欲しているのがよく分かります。空気を吸うだけでも太れそうな感覚です。

 

炭水化物をどか食いしたら、体調が非常に良くなってきた

カレー🍛3杯(夕食に2杯、夜食に1杯)とか食べていました。フルマラソンの翌々日には筋肉痛もほとんど無くなるのですが、むしろレース直前よりも身体が軽くなって仕事後の疲れも感じにくくなっていました。サイヤ人みたいに死の淵から蘇ると強くなるんでしょうね。

 

そのまま迎えたライブ当日…

14:00まで仕事をしてからライブに参加するのに疲れていない

いつも土曜日のライブは14:00まで仕事をして、それから合流なので「少し疲れた状態でライブに参加」でした。この日は非常に調子が良く、17:40の出番にピークが合えば良いなと考えていました。

 

ミーティングで31のスモールダブルを食べて、いざ本番へ。

少し早めにピークを迎えました。

 

その後は「こりー」さん

 

我々のライブは調子良かったのですが、後半に疲れが出てきました。やっぱり20代とは違うような…

 

「endoor」さん

同年代ですが、こちらはパワフルでした!やっぱり歳は関係ないな。

 

トリで主催者の「COACH」

このギターは非常に良い感じで、打ち上げでも話題になっていました。

 

練習も必要だけど、体調をピークに持っていくと良いライブができることに気がついた

年末にエニタイムフィットネスに入会します。ガッツリと肉体改造をするので、しばらくは酷いコンディションでライブをすることになるかも。

 

最後に動画を

次のライブは年明けになると思います。筋トレ仲間を募集します。

 

さらば

 

つくばパークダイナーでpack numberのライブ。ギターコーラスは弟に代役を任せる。

2019年10月22日。即位礼正殿の儀。

 

その日はつくばパークダイナーでpack numberのライブでした。back numberのコピーバンドです。ファンクラブにも入っています。念のため説明しておきますね。

 

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夏頃にライブのお誘いをいただいたのですが…

9月19日が出産予定日。さすがに産後1ヶ月では参加は厳しいだろうとメンバーに伝えました。ただ主催の2人にはお世話になっていること、※つくばパークダイナーにも様々な恩があります。どうにか出演できないかと考えていました。

※2018年の「つくばラーメンフェスタ」でつくばパークダイナーのスタッフさんから機材を提供していただき、素晴らしいライブができました。youtuber「SUSURU」氏の前座でした

つくばラーメンフェスタ🍜2018でステージ演奏を行いました。 - 筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話

 

どうしようかな…と悩んでいたところ

 

ピコリーン🙂💡

 

「弟にギターコーラスを頼んでみます!」

 

 

とやや見切り発車気味に参加表明しました。

↓メンバーのブログで当日までの詳細が載せてあります。

SEKINE SONICに出た話。 | 四弦シバハラの「リョカッキの青」ブログ

 

弟は快く引き受けてくれました。

サポートメンバーには楽譜、動画を

 

バンドスコア HAPPY BIRTHDAY/瞬き (楽譜)

バンドスコア HAPPY BIRTHDAY/瞬き (楽譜)

 

 

弟「何曲やるの?」

兄「6曲だね。1ヶ月でできる?」

弟「多いな。とりあえずやってみるわ。楽譜とギターコーラスの動画送って」

こんなやりとりがありました。PCで back numberの曲を流しながらギターコーラスの動画をLINEで送りました。本当に便利な世の中になったなと。

特にback numberのギターが3パートあり

・アコースティックギター

・エレキのリズムギター

・リードギター(ソロ含む)

これらを1つにアレンジ(まとめて)演奏するのが大変です。さらにリードギターのパートをキーボードに担当してもらう部分もあり、振り分けを考える必要もあります。

 

ここのタピオカ、もちもちしてて美味しいです。非常におすすめ。家族サービスを終え、いざ出陣。

 

今回は客として動画撮影を行いました

セットリストは

1.高嶺の花子さん〜003

2.青い春

3.はなびら

4.HAPPY BIRTHDAY

5.半透明人間

MCも含めてちょうど30分くらいです。

 

 

 

メンバーのTwitterです↓↓

 

弟もメンバーも色々とミスっていたようですが、全体的に評判良かったです。チケットも完売でした。

全曲とも構成を知りつくしているので、メンバーそれぞれの美味しいパートでズームにしていました。見せ場でミスらないようにお祈りしていました🤲

 

次はクリスマスライブが出来たら良いなと思っています。その頃には僕自身も復帰したいなと。

 

あの有名曲を演奏したいです。。

 

さらば

 

 

 

 

LIVE PLANTでpack number新体制ライブ!!

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2019年7月21日はpack number新体制での初ライブでした。今回は3組だったので、出演者もお客さんも少なめだったのですが拘束時間が短かったので身体が非常に楽でした。

 

 

だ、そうです。

 

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そのおかげで集合時間が夕方だったため、リハーサルから参加することができました。

 

 

広告料払ったほうが良いですよね…メンバーからも差し入れをいただきました。

 

 

何となく果汁30%だと身体に良い感じがしますよね。トレーニングやライブ前なら糖質多めの飲み物おすすめです。

 

ベストアルバム「アンコール」の中から選曲しました

 

HAPPY BIRTHDAYのバンドスコアを注文しておきました。

バンドスコア HAPPY BIRTHDAY/瞬き (楽譜)

バンドスコア HAPPY BIRTHDAY/瞬き (楽譜)

 

 

自分のギターとコーラスは全く聴こえない状態での演奏でした

リハーサルと本番で環境が変わってしまうことは良くあります。コーラスをするパート以外は、ギターアンプ側に移動して音を聴きながら演奏していました。

 

 

 

打ち上げのしゃぶしゃぶが食べられなかった

 

なぜか食欲が無かったのですが、体調が悪くなる前兆だったようです。翌日に酷い頭痛になりました。

 

帰宅後、動画の編集をしながら軽く1杯

 

お酒は全く飲みません。スイーツ専門です。

 

次回は8月以降のライブになると思います。9月末には子供が産まれるので10月は弟に代役を頼む予定です。

 

弟のほうが演奏力あるので、クビにならないように頑張ります。

 

また会いましょう。さらば

 

つくばFrogオープンマイク「back number」のカバー。相方のテンションに合わせて音量をコントロールする

平成31年4月26日の話です。

こちらは平成最期のブログの予定でしたが、書きかけのまま令和に突入しました。

 

ほぼ毎月恒例でつくばFrogのオープンマイクに参加しています。オープンマイクに関しては非常に分かりやすく過去記事で触れてあります。

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最近の名物といえばマスターの手料理です!非常に美味しいです。

 

今回はお酒を飲む人が多かったので食材が余り気味でした。1000円掛かりますが、見学しながら飲食するのもアリかも。豚汁うどんを3杯食べて、ウインナーとポテト🍟もいただきました。案の定本番前に眠くなりました。ちなみに翌日の朝は何も入らなかったです。

※ノンアルコールビールです。僕はお酒を一滴も飲まないので食べる専門

 

今回は本番まで1度も合わせることができませんでした

お互いに仕事や家庭の事情で忙しかったためです。

 

 

ちなみに季節の変わり目には体調も崩しやすいです。今回は本番前にボーカルの飯塚さんから

「実は、数日前から喉の調子が悪くて…」

と言われました。back numberの曲は基本的にキーが高いので、どうしようかなと思いました。

「音量小さめで無理なく歌いましょうか。コーラスとギターもボーカルに合わせて音量をコントロールしてみます」

こんな感じの会話がありました。

 

こんな感じに音量を抑えました

 

動画だと分かりにくいかも…2人組のアコースティック編成で心がけているのはボーカルが

「今日は頭から飛ばしてくるな…少しギターを鋭くしよう」

「このフレーズは息多めにしているから、ギターの音量を下げてコーラスもマイクから離れよう」

「いつもはラストのサビでガツンとくるけど、今日はキツそうだからコーラスも控えめにしよう。でも顔は苦しそうにしておこう」

とか色々なことを考えながら演奏しています。

僕の演奏そのものはミスも多いんですが、合わせる能力だけは自信があります。

 

ベーシストも見つかったので、ぼちぼちコピーバンドも再開します。

年内は「令和」というフレーズで手堅いMCイケそうですね。beautiful harmonyですからね。

海鮮や辰海での練習→島村楽器土浦アコパラ2019へ

2019年3月末。マラソンの練習で左膝を負傷したという悲壮感漂う記事を書こうと思ったのですが、やっぱり明るい話題にします。

 

平成最期のリョカッキライブが終わりました

 

ライブ前日は

 

たまに飲み会で輪に入れなくて、スマホ📱ばっかりいじっている人っていますよね。全員か!と言いたいところですが、うちのバンドは輪に入れなそうな人に積極的に声かけていますので。。

 

改装に伴いもうじき2Fのスタジオは使えなくなりそうです。今のうちに使ってみると良いですよ。うちのバンドとしては大変クソお世話になりました。ちなみに1時間500円です。

 

 

 

🙅‍♂️リョウさん

🙆‍♀️リキさん

は置いといて、マスターと話すべきです。また誘います。LINEスタンプの第2段出ますよ。

 

新曲のアレンジを詰めつつ、翌日に開催されるアコパラのリハーサルを行いました。

 

アコパラは僕以外の3人で出演でした

 

出演の条件が

・エレキギターNG

・3人まで

でした。アコースティックギターは借りればよいんですけどね。

何となくアコースティック形式なら僕以外の3人のほうがまとまりそうな気がしていました。

さらにマイホームの契約、嫁の妊娠🤰によるつわりが酷くて僕自身が色々と忙しいこともありました。

 

スタジオに椅子が用意されていて、お客さんもたくさんいました

 

ウケましたね。見事な初打席初ヒット。

実は少し前に宣言していたんです。

 

 

セットリストは

1.舌打ち

 

ブルー(ジー)な曲。歌い方について言及しました。

歌詞が聴き取りやすいようにAメロからはっきりと、少しトーンを上げる歌い方(キンキン声になる)を意識してもらいました。

 

2.擬似流星

 

バンドよりも良いライブだったのではないかという疑惑が…

ある意味アコースティックのほうが歌詞が聴き取りやすく、まとまっているのではないかと。

 

 

僕の存在意義とは何ぞや。

 

 

 

辰海ナイト最終回。クラウドファンディングの出資と辰海マスターのLINEスタンプ

2019年3月、つくば市にて。

 

 

東京の大手企業への就職が決まったそうです。おめでとうございます㊗️

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僕も2018年12月には出演者として会場を大いに沸かせました。

「最終回です!」という告知を見て慌てて予約しました。

 

満員御礼でイベント大盛況!

 

 

こんな場面も

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タオル回しです。茨南乃風。

布巾やおしぼりを回している人もいました。

 

クラウドファンディングにも出資しました

クラウドファンディングは簡潔に言うとネット環境で不特定多数の人からなる出資です。

僕は諸々12000円くらい出資しました。そのリターンとして記念CD💿2枚と辰海ナイトの入場無料権2回分がありました。

何故このイベントに出資したのか…

 

直感です

・主催者の求心力

・イベントのコンセプト

・雰囲気、客層

などライブハウス、スタジオライブ、ライブBarとも全く違った雰囲気でした。何となくこのイベントに関わっておくと後々良いことが起こるのではないかという感覚がありました。こういった目利きには自信があります。

あとは「スポンサー」として名前が掲載されるというのも大きかったです。

 

あとは忘れてはいけないのが…

 

辰海マスターのLINEスタンプ!

 

どんなテンションで写真撮影しているのだろうか。第2段、もちろん買います。

 

 

一瞬ビッグダディに見えますよね。

たまに通知が来るとギョッとします。

 

イベントは終わってしまいましたが、お店との関わりは続けていきます。

3月30日に2Fのスタジオで「リョカッキ」の新曲作りとミーティングがありますので、興味があるかたは覗いてみてください。

 

※「つくば 海鮮や辰海」←このままコピペで検索していただけると出てきます

 

つくばFrogオープンマイク。back number愛を語りつつベーシスト探しを

※ブログ掲載後、ベーシスト決まりました

 

2019年3月15日に

つくば「Frog」のオープンマイク(飛び入り参加型イベント)に参加しました。

「openから参加して途中で帰る」

「遅れて参加して最後までいる」

など出演者によって様々です。

僕は仕事と家事を一通り済ませてからなので1時間遅れで参加しました。

 

概要は過去記事に掲載しています。↓

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早めに参加してカウンター前の席を取れると非常に心地よい時間を過ごすことができます。

 

「つくば オープンマイク」と検索すると僕の記事が出てくるようになりました。僕のブログを見てオープンマイクに来ました🎙という方が出てきたら嬉しいです😃

 

2019年は色々と忙しいので1ヶ月先の予定も分からないような状況です。ブッキングライブ(出演予約制)の締め切りまでに間に合わないことも多く、飛び入り参加型のイベントだと非常にありがたいです。

 

back numberのアコースティックカバー

 

今回はback numberコピーバンドのボーカル飯塚さんと2人で出演しました。

 

 

バンドのドラマーがApple Watchの「HERMES(エルメス」を購入していました。テンション上がりますね。

 

 

バンドだとCDやライブの再現性を重要視していますが、アコースティックではアレンジにオリジナリティが必要になります。

 

バンドのベーシスト募集

※2019年3月末に決まりました。シェアしていただきありがとうございました

 

2018年末にベーシストが脱退してしまったので、この度募集します。

 

活動頻度

・月1回土日の夕方〜夜にスタジオ

・月1回程度のライブ

ライブハウス、スタジオライブ、お祭りなど地域振興イベント

 

地域、年齢

・つくば市、土浦など茨城県南

・MUSIC PLANT花室店まで1時間以内で来られる方

・20歳以上、学生不可

 

楽曲

ベストアルバム「アンコール」を中心に

・高嶺の花子さん

・青い春

・クリスマスソング

・ハッピーエンド

・はなびら

・花束

 

「高嶺の花子さん」を普通に演奏できればもんだいないと思います。

 

よろしくお願いします。

 

つくばFrogオープンマイクで弾き語り。「米津玄師/Lemon」を歌うとモテる。

2019年2月、 つくばFrogのオープンマイクに参加しました。

オープンマイクは飛び入り参加型イベントのため、出演者のタイムテーブルは決まっていません。

そして参加費が安く、お客さんを呼ぶ必要がないため音楽を始めたばかりの人でも気軽に参加できます。広報活動(名前を売る)にも良いと思います。

詳細は過去記事で↓↓

www.dorathemute.com

 

ほぼ毎月back numberのカバーで出演しています。2人組で僕はギターとコーラスを担当しています。今回はボーカルが喉の不調だったため1人で弾き語りをしました。

 

昨年は絶好調だったので「あの人、喉壊すんですか!?」と言われていました。。。

 

それはさておき、1人で参加するにあたり、困ったことがありました。

 

歌いたい曲が特にない…

 僕の所属しているバンド

・リョカッキは家族全員がお茶の間で聴けるようなオリジナル

・pack numberは言わずもがなback numberのカバー

 なので一貫性があります。1人になると伝えたいものがないということに気が付きました。

色々と迷った挙句、セットリストはこうなりました

 

家庭の事情で少し遅れての参加だったのですが、出演者一同がラーメンをすすっていたので「何事か!」と。これ、出演料に含まれていました。。。すごい

 

1曲ごとにテーマを持たせてみました

1曲目のback numberは軽いジャブ程度に。緊張していたのでミスる可能性の低いものを。毎回ライブ前は脈拍100超えてます。Apple watchが教えてくれるので…

 

2曲目の「残酷な天使のテーゼ」はつくばFrogオープンマイクの創始者でもある平川琢也さんと一緒に演奏した曲です。原点回帰です。

 

3曲目のLemonだけは事前に宣言しています。生Lemonです。

 

動画を記録しておくと良いですよ。反省するにもよし、上手くいった部分だけを切り取ってSNSにアップする方法もあります。

 

レモンは柑橘系の良い匂いというイメージが強いですが苦いという表現を加えることにより失恋の何たら…ということでしょう。多分。

 

ちなみにボツになった曲として「糸」がありました。X JAPANのToshIがカバーしていたので、そのカバーを。と思っていたのですが…

 

 

良い歌詞すぎて感情移入できなかったんです💦

 

「米津玄師/Lemon」を歌うとモテます!!

Lemon

Lemon

  • 米津玄師
  • J-Pop
  • ¥250
  • provided courtesy of iTunes

カラオケ、弾き語りとも確実にウケます。

男性なら覚えておくと良いですよ。女性ならキーを1音半くらい上げるのがおすすめ。

2018年ではUSAと同じくらい認知度が高く「マイナー調」「失恋でも相手のことを尊敬しているような歌詞」なので幅広い世代から支持されています。

 

 

米津玄師だと弾き語りで表現するのは難しい曲が多いのですが

 

・アイネクライネ

・ウィルオウィスプ

・メトロノーム

・あたしはゆうれい

 

あたりは弾き語りしやすいと思います。

カラオケなら

・Flamingo

・Orion

・フローライト

とかもおすすめです。米津玄師の歌詞はフルーツ🥭がたくさん登場します。

 

3月も参加する予定なので、つくば周辺の方は是非ともご一緒しましょう。

 

島村楽器土浦ライブ「原点回帰」。バンドのポリシーを貫く必要性。

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僕の所属しているバンド「リョカッキ」が

「島村楽器土浦店」と「みならいモンスター」の企画に呼ばれました。

原点回帰とは?

主催のみならいモンスター(以前は別のバンド名)は結成当初に島村楽器のスタジオライブを中心に活動していた。現在は活動の場を広げている。

2019年に原点である島村楽器土浦への感謝、さらに地域のバンドとの交流のためにこのような企画をした。

と解釈しています。たった今思い付いた文章です。

僕の庭でもあるつくばLALAガーデンで定期的にライブ活動を行っていることを知っていたので、前座として…

ではなく共同企画ができないかどうかオファーをしようと考えていました。

 

で、ちょっとした問題が起こりました

ameblo.jp

リョカッキメンバーのブログです。

概要としては

・ライブ前に出演NGを言い渡されたバンドがいて、店側の断り方が悪かったためSNSに悪口が拡散された

・主催者がライブ後に長時間席を外していたため、交流の時間が非常に少なかった。そのため不満を口にしている出演者が多かった

 

「対岸の火事」であれば何とも思わないのですが、イベントに傷が付けば僕自身やバンドにとっても不利益になりそうだったので対応に迷いました。

 

僕はSNSの炎上案件から心が痛むような事件まで「他人の怒りには加担しない」というルールを決めているので冷静になってバンドの目的とポリシーを貫こうと決めました。

 

対バンのライブは見てほしい

僕自身も仕事や家庭の事情でライブに遅れて参加することが多いため強くは言えませんが…

 

・ライブ準備のため1つ前のバンドは最後まで見られない

・ライブ後の片付けやお客さんへの挨拶のため1つ後のバンドの最初は見られない

 

ということが起こりやすいため僕たちが見られない場面は他の出演者が客となって盛り上げて欲しいです。30代になると長時間の立ち見で腰痛になります。未だに疲れが取れません。

 

とはいえ他人の考えや行動をコントロールすることは難しいので、僕たちなりにできることをするだけです。

 

※アドラー心理学の影響が大きいです。機会があれば触れます

 

ライブはリピーターが多かった

 

本番前に「リョカッキのライブ初めての人いますか?」と確認したら2、3人しか手が挙がりませんでした。無視されてただけだったりして?

 

www.dorathemute.com

本番前に小さめのブログを書いておきました。

 

3、4曲目にアコースティックシミュレータを使用しました。スタジオライブでは珍しく弾き語りの人が1組もいなかったため、ゆったりした曲をぶっ込んでみようという意図もありました。

「アコパラ」というイベントに集中するみたいです。

 

 

無料音源は配布終了できました!

無料音源を配布した人と記念写真を撮影し、HPに掲載しています。広報活動はもちろんのこと、お客さんの顔と名前を覚えられるのでメリットが大きいです。皆さんパクっても良いですよ。

 

 

年齢的には一回りくらい違うのかな。干支を聞いたらがっかりしそうな気がします🤷‍♂️

仕事関連で共通の話題があることをリサーチしていたため、頑張って話しかけました。メンバーには本日のMVPと言われました。

 

 

以前も共演させていただいたことがあります。2018年のRO JACK(ROCK IN JAPANのオーディション)で優勝したアーティストです。会場も超満員で音源も完売していました。ライブ前に音源を購入しなければ手に入らなかったです…

 

黄色いジャージを脱いだら真っ黒な腹が見えそうですね。

 

 

音量バランスもライブパフォーマンスも非常に良かったです。ハードコア系のバンドとは共演する機会も少ないので貴重な体験でした。

ハードコア系のバンドマンらしく音源を噛んでいた…ので人によってはちょっとカチンとくる場面かも。彼らの威圧的な雰囲気も、僕らのポップな世界観も壊したくなかったので、とっさに手なづけているようなポーズを取りました。

 

バンドのイメージを崩すような行動は慎むように再確認

 

ポピュラーミュージックグループを名乗っているのでお客さんや共演者の方々に安心感を与えるような立ち振る舞いをしようと思いました。

 

来月は新曲を増やす予定です

月1くらいで新曲を増やしたいです。溜め込んでいたものをアレンジして次回以降のライブに披露していく予定です。

3月末にマイホームを購入🏠する予定なので音楽活動にも時間を割ける。はず…

 

最後に

 

 

チョコレートを受け取った時にメンバーは最も良い顔をしていました。疲れた身体に染み渡ります。