2020年7月 世間ではCOVID-19(新型コロナウイルス)の感染者が大幅に増えています。とはいえ、重傷者数と死者数は少ないです。検査数が増えているから感染者数が増えているという政府の説明は間違っていないと考えています。 僕の住んでいる茨城県も東京から持…

2020年6月の記事。 2020年3月から開始した牛乳プロテインの置き換えダイエットの結果 体重76.5kg→70.5kgの6kg減です。身長は177cmあります。 これがどんなもんかというと… 二の腕、ふくらはぎに血管が浮き出て 腹筋の上4区画とは毎日会話ができるようになり…

2020年5月。茨城県はもうすぐスポーツジムが再開になると思います。 最近は仕事の疲れとストレスがすごくて、帰りにコンビニでプロテインバーを買うことがあります。店員さんもコロナウイルス対策が大変そう。お疲れ様です。 そしてプロテインバーは、以前よ…

コロナ疲れでストレスが溜まってきました。「コロナ太り」なんて言葉もありますが、太るのは自堕落な生活習慣のせいです。 嫁も置き換えダイエットを始めました。体重は測っていないようなので、感覚で痩せたかを判断するみたいです。どうなることやら。 DHC…

2020年4月19日現在 新型コロナウイルス(COVID-19)の脅威にさらされています。スポーツジムも「三密」という扱いのため、現在休会中です。ちなみに接触感染のリスクも高い。 本来はスポーツジムという場所は ・快適な温度、湿度 ・軌道が決まったマシン ・柔…

2020年3月30日時点での話です。 茨城県でも３月半ばにコロナウイルスの感染者が出ました。いずれも海外渡航者で感染経路が明確だったため、このまま感染者が増えなければバンド活動やジム通いを再開しようかなと考えていました。しかし… www.dorathemute.com…

深夜に息子のランドセルラックを組み立てた後に異常なほどの食欲が…ストレスが溜まると食欲がコントロールできなくなるので要注意。 ※脳の錯覚です。絶対に食べないようにする強い意志を持ちましょう 2020年3月22日時点 牛乳プロテインを使った置き換えダイ…

2020年3月15日時点。バンドの対外的な活動、ジム通いは自粛中。なのですが 【緊急経済対策の準備について】緊急経済対策としてつくばに宿泊した方に最大で「宿泊費5000円＋市内飲食店用の商品券2000円、実質1泊7000円分」の補助を準備しています。感染リスク…

2020年3月10日 コロナウイルスの影響でジム通いを自粛中です。4月には再開できると信じて休会、退会手続きはしていません。 久々にジョギング6km。脈拍180になってしまった— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2020年3月8日 筋肉が落ちてしまうのは避けられな…

※COVID-19は COronaVIrus(コロナウイルス) Disease(病、疾患) 19(2019年に発生) の略です。 2020年3月現在。政府から一斉休校の要請がありました。さらに 【新型コロナウィルス イベントや施設等の対応状況について】つくばウェルネスパークや桜総合体育館、…

2020年3月中は個人的に対外的なバンド活動、ジム通いは控えます。 超快適マスク 小さめ 50枚〔PM2.5対応 日本製 ノーズフィットつき〕 発売日: 2019/08/27 メディア: ヘルスケア&ケア用品 マスクの値段、やばいっす。絶対に買わないように。 2020年2月末コロ…

2020年2月末 千葉 感染者のうち3人が同じフィットネスクラブ コロナウイルスの影響でジムもどうなることやら…確かにジムは感染している人がいたら瞬く間に拡がる危険な場所。というのは間違いないです。 前回記事↓「引用や読者登録」などご自由にどうぞ ジム…

2019年末からエニタイムフィットネスに通い始めました。 筋トレ、10回×3セットの3セット目。ギリギリ10回が難しい - 筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話 読者登録、シェアなど、ご自由にどうぞ。 2月も新規会員を募集しているのですが、相変わ…

2019年末からエニタイムフィットネスに通いはじめました。幸いなことに、1ヶ月ちょっとで筋力がアップしたことを実感できています。 メモがわりにTwitterで呟いたりもしているのですが、ある日のトレーニングがこちら 昨日のベンチプレス・60kg×10回×3セット…

2019年の12月末からエニタイムフィットネスに通っています。 最近はバンド界隈での筋トレ率が上がってきました。もうモテモテですよ。つい最近 「何かサプリメント飲んでる？」と質問されました。 ジム通いを再開。プロテインはトレーニング後だけでなく、毎…

2019年末からエニタイムフィットネスに入会しました。最寄りジムが家から徒歩5分と非常にアクセスが良いため、その気になれば毎日でも通えるためです。 入会が殺到したため、2020年1月中旬現在は「新規入会をストップ」しているようです。3月頃に飽きて退会…

2019年9月4日に健康診断がありました。 8月に2kg太ったのでダイエットします。来週は健康診断なのでかなり焦る— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2019年8月27日 体重計に乗ったら73kgでした。8月に食べ過ぎたのが原因です。 今日の昼は焼肉きんぐ。名物「き…

2019年7月29日 地区の祭りがあったのですが、ちょうど梅雨明けで半端じゃない暑さでした… クソ暑い祭りの中、ガリガリ君の当たりを引く息子 pic.twitter.com/7iCR8VqtwD— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2019年7月28日 2本目ですよ。 僕は割と暑さに強いタ…

前回記事の「ダンベル3種」トレーニングですが、週2回を3週間も行えば身体が変わってきます。慣れてくると筋肉痛も出なくなり、生活にも支障が出なくなります。 リハビリでも使っている運動です。上半身の筋トレを行いつつ体幹の固定力を鍛えます。 www.dora…

※やや男性向けの記事です。 2019年4月の「かすみがうらマラソン」の後は1週間で体重が2kg落ちました。げっそり。その後は左膝の痛みが続いていたため筋トレ、ジョギングともに1ヶ月間ほど完全休養していました。 そしたら5月末の時点で何と体重が 69kg→73kg※…

令和初のブログです。 4/28〜5/1まで宮城県気仙沼市(嫁の実家)にいました。予想通りの大混雑で行きに9時間、帰りに7時間かかりました… ※休憩時間込みです。 宮城県「鶴巣PA」の奥州政宗味噌ラーメン濃厚なスープにチャーシューと牛タンが入ってて豪華だ。14:…

平成31年4月14日 かすみがうらマラソン2019に参加しました。 レースから1週間経っているのですが疲れが抜け切れていない。特に左ハムストリングス(太もも裏)の治りが悪く、ダメージが最も大きかったようです。 www.dorathemute.com 今までの話をまとめると …

平成31年4月14日 かすみがうらマラソン2019に参加しました。 本当はレース後にボランティアスタッフとして合流するために、10マイル(約16km)にしようと思っていたのですが… 嫁「逃げんのか。ちばアクアラインマラソンで散々な結果だったのに」 僕「くっ…」 …

平成31年4月14日 かすみがうらマラソン2019に参加しました。2018年は負傷者のメディカルサポートを行っていたのですが、当事者意識がなかったためランナーとして参加することを決めました。 かすみがうらマラソン2019は5時間45分で完走しました。限界を超え…

www.dorathemute.com このブログでもスクワットについてちょろっと紹介しました。そこで「Starting Strength」の電子書籍版を紹介しました。 トレーナーやトレーニーはもちろん、僕みたいな理学療法士にも役立つので非常におすすめです。 ただ、今までは英語…

本日は2019年4月2日。かすみがうらマラソン2019が差し迫っています。14日が本番ですが… 大きな問題が生じました。 5km走っただけでも左膝が痛くなってしまう。困った。あと37kmをどう乗り切るかが課題だ— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2019年3月26日 フ…

※2019年3月時点での話。ロマサガの話がメインです ロマサガRSのホワイトデーガチャ。息子が回したら最終皇帝、アセルスの2枚抜き。 pic.twitter.com/346W27Qyn9— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2019年3月1日 2018年末よりロマンシングサガ・リユニバース…

変形性膝関節症の患者から 「膝が悪い場合に筋肉を付けたほうが良いと言われたんですが、スクワットってどうですか？」と聞かれました。 おすすめです。筋トレも日常生活動作に近いほど効率的です。「特異性の原則」と言います。 ・立ち上がり、歩行 ・しゃ…

2019年2月になりました。 正月太りをあっという間に解消し、もうすぐ70kgを切りそうです。 4月までには65kgまで落とすつもりです。 二の腕、下腹部に血管が浮き出てきたので体脂肪率12％程度だと思います。 もうじき嫁から「顔が気持ち悪くなってきた」と言…

2018年冬のボーナスでApple Watchを買いました。 www.dorathemute.com 「3」の下にあるナイキのロゴマークを押すと… ワンタッチでナイキのランアプリが起動します。非常にスマートですね。つい最近気がついたんです。感動。 今回はApple Watch⌚️を利用した心…